Kalsiyumun Bilinmeyen Faydaları

Sue Gilbert

Emeklilik yıllarınıza doğru sağlıklıolmak adına yeterli kalsiyuma sahip misiniz? İhtiyacınız olan kalsiyumun tavsiye edilen miktarını almama konusundaki fırsatlarınız iyi.

Kalsiyum İçin Yeni Gereksinmeler
1940’lara bakıldığında, günlük kalsiyum gereksinimi (diğer besinlerin alınma gereksiniminde olduğu gibi) hastalıklara yol açabilecek yetersizlikleri önlemeye yönelik bir yol olarak kabul gördü. Fakat 50’li yılların ardından, kalsiyumun ciddi, uzun süreli hastalıkları önlemek ve sağlığı dengelemek için önemli olduğunu bulduk. 1997’de, Ulusal Sağlık Akademisi ortalama bir yetişkin için kalsiyum gereksinmesini günde 800 mg’dan 1000 mg’a yükseltir.

Bu Kadar Çoğuna Neden İhtiyaç Duyarsınız?
Kalsiyum vücutta bulunan en bol mineraldir ve ndan bol miktarda almaya ihtiyacınız vardır. Gerçekte, kalsiyum toplam vücut ağırlığının % 1,5-2’sini oluşturur. Bu da 58,5 kg lık 1 bayanın 11,25 gr kalsiyum taşıdığı anlamına gelir! Bunun %99’u kemikler ve dişlerde ve geri kalan %1’i kan, kaslar ve vücudun diğer organ ve sıvılarında bulunur. Kemikler sürekli olarak yeniden emilen ve şekillenen yaşayan organlardır. Dişler, kemiklerle benzer davranışlarda bünyelerinde kalsiyum barındıran kalsiyum tuzlarının kireçlenmesiyle oluşan organlardır. Bu nedenle, yapı materyallerinin her zaman ulaşabileceği, kalsiyumun sabit bir mevcuduna ihtiyaç duyulur.