Soya ile Kalp Hastalıklarından Korunun

Kalp hastalıklarından soya ürünleri tüketerek korunabilirsiniz.

Genel korunma
Hedefiniz haftada 7 kere soya ürünleri tüketmek olmalı. Bunları 1 bardak soya sütü ya da soya unuyla yapılmış 2 kek, 1 yemek kaşığı karıştırılmış süt, meyve sütü ya da blenderda hazırlanmış içeceklere karıştırarak tüketebilirsiniz.

Eğer kalp krizi riskini azaltmak, tansiyonunuzu düşürmek ve lDL seviyesini normale döndürmek istiyorsanız haftada 14 kere soya içeren ürünler tüketin.

Koroner kalp sorunları
Soya ürünlerinden çok fazla bir yarar elde etmek istiyorsak haftada 21 kere soya ürünleri yenmesi öneriliyor.Yeterince soya tüketmek için hazır olan soya tozlarını yoğurt, meyve, meyve suyuna karıştırarak tüketin. Böylece koroner kalp hastalıklarından yüzde 18'den 28'e kadar korunabilirsiniz.

Bu beslenme önerilerine ek olarak şunları unutmayın:  Düşük yağlılar, yüksek lifli beslenme, tam tahıllar, meyve ve sebze tüketin.