İşte Kilo Aldırmayan Yiyecekler
Kilo aldıracağını ve sağlığımız için kötü olacağını düşündüğümüz gıdaların zayıflamamıza yardımcı olduğu yapılan çeşitli araştırmalarla kanıtlandı.
Foxnews'te yer alan habere göre, işte kilo vermenize yardımcı 10 kötü bilinen gıda:
1. Beyaz ekmek değil. Lif, mineral ve vitaminlerle dolu yüksek kaliteli ekmek, gerçekten glisemik indekste alt sırada yer alıyor. Bu da kan şekerinde ani yükselmeye neden olmuyor. Kilo vermek istiyorsanız, ekmek somunu yerine yüzde 100 buğday unuyla yapılan ya da tam tahıllı ekmekleri seçin. Yüksek oranda lif içermeyen buğday unundan uzak durun.
2. Yerfıstığı ezmesi yağlı mı ya da fazla mı kalori içeriyor? Brigham ve Kadın Sağlığı Hastanesi'ndeki bir araştırmaya göre, yerfıstığı ezmesi yiyenlerin kilo vermesi ve verdikleri bu kiloları tekrar almaması daha muhtemel. Purdue Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma da, erkeklerin yerfıstığı ezmesi yedikten sonra kendilerini daha tok hissettiklerini gösteriyor.
3. Doymuş yağ içermesine rağmen, hindistan cevizi yağı metabolizmanızı geliştiriyor ve kilo vermenize yardım ediyor. Hindistan cevizi yağı kolesterol seviyenizi artırmaz ve sindirim bozukluğu belirtilerini azalttığı biliniyor.
Makale ile ilgili forum açmak ya da açılan forumlara katılmak için tıklayın!
Foxnews'te yer alan habere göre, işte kilo vermenize yardımcı 10 kötü bilinen gıda:
1. Beyaz ekmek değil. Lif, mineral ve vitaminlerle dolu yüksek kaliteli ekmek, gerçekten glisemik indekste alt sırada yer alıyor. Bu da kan şekerinde ani yükselmeye neden olmuyor. Kilo vermek istiyorsanız, ekmek somunu yerine yüzde 100 buğday unuyla yapılan ya da tam tahıllı ekmekleri seçin. Yüksek oranda lif içermeyen buğday unundan uzak durun. 2. Yerfıstığı ezmesi yağlı mı ya da fazla mı kalori içeriyor? Brigham ve Kadın Sağlığı Hastanesi'ndeki bir araştırmaya göre, yerfıstığı ezmesi yiyenlerin kilo vermesi ve verdikleri bu kiloları tekrar almaması daha muhtemel. Purdue Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma da, erkeklerin yerfıstığı ezmesi yedikten sonra kendilerini daha tok hissettiklerini gösteriyor.
3. Doymuş yağ içermesine rağmen, hindistan cevizi yağı metabolizmanızı geliştiriyor ve kilo vermenize yardım ediyor. Hindistan cevizi yağı kolesterol seviyenizi artırmaz ve sindirim bozukluğu belirtilerini azalttığı biliniyor.
YORUM EKLE
Diğer Makaleler
- Antidepresanlar Rüyayı Engelliyor
- Rüyalar Ne Anlama Geliyor?
- İlginç Yatak Odası Alışkanlıkları
- Horlayanlar Dikkat!
- Neden Karabasan ve Kabus Görürüz?
- Huzursuz Bacak Sendromu
- Uyku Veren 8 Yiyecek
- Kadınlar Neden Daha Çok Kabus Görür?
- Uykusuzluğa Dikkat
- Uykusuzluktan Koyun mu Sayıyorsunuz?
- Karanlıkta Uyuyun!
- İyi Bir Uyku İçin 5 İpucu
- Uykusuzluk İçin Bitkisel Tedavi
- Uyku Düzensizliği Diyeti
- İyi Uyumak İçin 15 Yol
Bende body sporuyla uğraşıyorum çok sğlıklı bir şekilde 20 kilo verdim 4,5 ayda
YEŞİLLİK VE SEBZE YİYEREK ZAYIFLAYACAGINIZI SANIYORSANIZ ALDNIRSINIZ,ÖYLE OLSAYDI İNEKLER HİÇ ŞİŞMAN VE ETLERİ LEZİZ OLMAZDI.
valla ben 5 ayda 5 kilo aldım nasıl vericem bilmiorum rejimdeyim bu 2. haftam gündüz sadece cubuk kraker yiyorum akşam ise evde olan yemeklerden ama 1dilim kepek ekmekle yiyorum hepsinde az inşallah veririm aralık sonu nişanım var zayıflamak istiorum
valla ben 5 ayda 5 kilo aldım nasıl vericem bilmiorum rejimdeyim bu 2. haftam gündüz sadece cubuk kraker yiyorum akşam ise evde olan yemeklerden ama 1dilim kepek ekmekle yiyorum hepsinde az inşallah veririm aralık sonu nişanım var zayıflamak istiorum
Merhabalar, Öğün sayınızı arttırıp yavaş ve az yiyerek bol bol su içerek her gün mutlaka vücudunuz için gereken besinleri alarak(meyve sebze et vs.) metobolizmanızın hızlı çalışmasına yardımcı olursunuz.aksi durumda metobolizma yavaşlar ve kilo alırsınz
Merhabalar, Öğün sayınızı arttırıp yavaş ve az yiyerek bol bol su içerek her gün mutlaka vücudunuz için gereken besinleri alarak(meyve sebze et vs.) metobolizmanızın hızlı çalışmasına yardımcı olursunuz.aksi durumda metobolizma yavaşlar ve kilo alırsınz
ben formumu yemek arası su içmeye borcluyumm dikkat ettigimm konu su içmessem karnım doymuyo,doymadıgı içinde ya yemek yiyecem yada onun yerine miydeyi suyla doyuracam sizce hangisi daha az zarar verii ?karar sizin:)))
Bırakın şu kilo verme hikayelerini - Sanki Dünyaya birdaha gelecekmiş gibi, yok onu yeme, bunu yeme Söylermisiniz Dünyaya niye geldik. Eziyet çekmeye mi geldik kardeşim. Dünyanın zevki yemek- İçmekten geçer. Birde S...k mekten. gerisi boş yiyin vulan
yaww arkadaşlar işinizmi yok :D :D nelerle uğraşıosunuz peynirin suyu, yulafın lifi hahaha koptum valla .
hamurişi ve üç beyazdan uzak durup sebze ağırlıklı beslenirseniz zayıfladığınızı göreceksiniz homini gırtlak yerseniz tabi kio alırsınız...
hylaz nasl werdn yaa ?
elma ve domates yemekte zayiflatiyor aksam saat 5 ten sonra yemek yemeyin .
ya arkadaşalr ben 3.5 ayda 25 kilo verdim nasıl mı spor felan yok hatta hareketsiz bile denilecek şekilde günde 1 öğün ama ağır değil bi de bol bol su içerek
bunların hepsi boş yemezseniz kilo verirsinizzz