Emziren Anneler İçin Beslenme

Debbi Donovan

Yeni anne olduğunuzda düzenli olarak sağlıklı yiyecekler yemek için zaman bulmanız oldukça zordur. Bu yemeklerinizin basit ve kolay hazırlanmasına yardımcı olur.

Sebze ve meyvenin yerine salata ve atıştırmak için aperatifler tercih edebilirisiniz. Bazı yeni annelere göre günün erken saatlerinde yemek yapmak öğlenleri rahatlatır. Aileniz ve sizin için zaman tasarrufu yapan aynı zamanda sağlıklı olan yiyecekleri içeren yöntemler bulun.

Emziren anneler için ideal kalori miktarı 2700 kaloridir. Eğer hızla kilo veriyorsanız ya da hala açlık hissediyorsanız bu beslenme planına yeni besinler eklemelisiniz. Eğer ki kilo alıyorsanız hareketlerinizi arttırın yada diyetinizi kendi gereksinimleriniz doğrultusunda değiştirin.
Aşağıdaki diyet sizin için iyi bir başlangıç olabilir.

Emziren anneler için örnek diyet