Soslu ve Bademli Tavuk

Sadece 260 kalorilik soslu, bademli tavuk tarifi..

8 kişilik 

Malzemeler
4 parça kemiksiz, derisi ayrılmış tavuk göğsü  
1 fincan hardal  
yarım fincan bal  
çeyrek fincan kavrulmuş badem  
zeytinyağı  
nebati pişirme spreyi  
tuz ve biber  

Yapılışı
Fırını 175-180 derecede önceden ısıtın. Tavuğun üzerine tuzla biber serğiştirin. Sonra tavukları geniş bir tavada, 5 dakika kadar zeytinyağında pişirin. Ateşten alın ve bir kenara koyun. Küçük bir kasede bal ve hardalı karıştırın. Fırın tepsisini pişirme spreyiyle spreyleyin. Tavukları fırın tepsisine yerleştirin ve bal-hardal karışımını eşit bir şekilde üzerlerine sürün. Daha sonra bademleri serpiştirip, yarım saat kadar pişirin.