Uyku Düzensizliği Diyeti

Akşam yemeği
(Bu yatağa gitmeden 3 saat önce yenmeli)

Birinci seçenek
60 gr fırınlanmış tavuk
1/2 kase fırınlanmış patates
1/2 kase ıspanak
Limonlu salata

İkinci seçenek
60 gr haşlanmış balık
1/2 kase kuskus
1/2 kase taze fasulye
2 bardak su

Üçüncü seçenek
1 kase hindili spagetti
1 kase karışık salata

Ara Öğünler
(Uyumadan önce birini seçerek yiyin)

2 gr kraker ile 1 fincan yağsız süt
1 fincan muzlu süt
1 muz ve yoğurt