Uyku Düzensizliği Diyeti

Eğer sabah 4’te okuyorsanız yalnız değilsiniz. Aşağı yukarı çoğu insan uyku düzensizliği sorunu yaşıyor. Eğer Uyku Düzensizliği Diyeti yaparsanız, uykusuz günleriniz son bulabilir.

Neden uyku düzensizliği diyeti yapmalısınız?

• Yiyeceklerdeki karbonhidratlar vücudumuzun uyku hormonu serotonin üretmesini sağlar.
• Diyet; pasta, patates, kahverengi pirinç, meyve gibi karbonhidrattan zengin yiyecekler içeriyor.
• Süt uykuyu destekleyen amino asit olan tryptophan içeriyor. Bu diyette yatmadan önce biraz süt ve ufak atıştırmalıkları yer alıyor.
• Kolay sindirilebilen yemekler daha rahat bir uyku çekmenizi sağlar. Bu yemek planı hafif kahvaltı, öğle ve akşam yemeği önerileri içeriyor.

Kahvaltı

Birinci seçenek
Sütle karıştırılmış yulaf ezmesi
Muz

İkinci seçenek
Fındık ezmeli tost ekmeği
Taze portakal
Süt

Üçüncü seçenek
Yüksek lif içeren tahıl
Taze kayısı