Kadınlar Nasıl Ağırlık Çalışmalı?

Ağırlık çalışması, dambıl gibi kelimeleri duyduğumuzda, kadın olarak, tüylerimiz diken diken oluyor genellikle. Bunun nedeni de, bu kelimelerin bizdeki çağrışımlarının, minicik kumaş parçaları arasından koca koca fırlayan kasların sevimsiz görüntüsü olması. 

Çoğumuzun bilmediği, ya da farkında olmadığı şeyse; o koca koca kasların o hale gelebilmeleri için çok yoğun bir şekilde çalışmak gerektiği. Mesela ben yaklaşık bir senedir haftanın iki günü ağırlık çalışması yapıyorum ve vücudumda öyle giysilerimi parçalamak istercesine dışarı çıkmak isteyen kaslar yok. Ancak bunun yerine, daha hızlı bir metabolizma, daha sıkı ve güçlü bir vücut var. Bu nedenle incelmek isteyenlere, ağırlık çalışmasını mutlaka tavsiye ediyorum. Başlamak isteyenler içinse, en çok merak edilen sorulara bir göz atalım dedik:

Daha önce hiç ağırlık çalışması yapmamış biri, ağırlık çalışmasına nasıl başlamalı?

Eğer bir fitness etkinliğine başlıyorsanız, bu konuda uzman birine danışmakta fayda vardır. Önce amaşlarınızı belirleyin ve bunları o kişiyle tartışın. Kilo mu vermek istiyorsunuz? Yoksa istediğiniz daha sıkı bir vücut mu? Spor yapıyor musunuz? Belki de amacınız sadece daha sağlıklı bir yaşantı sürdürmek. Bu soruların cevaplarını bularak amaçlarınızı belirleyin. İlk adım bu olmalıdır.