Su Egzersizleriyle İncelin

"Yüzme bilmiyorum"
Yüzme bilmeseniz bile, su egzersizlerinden yararlanabilirsiniz. Mesela göğüs hizasına gelen suda, su aerobiği, koşu, yürüyüş gibi egzersizler yapabilirsiniz. Daha derin bölgelerde uygulayacağınız egzersizler içinse can yeleği tarzında özel hazırlanmış, sizi yüzeyde tutacak araçları kullanabilirsiniz. Daha sonra dizlerinizi çekebildiğiniz kadar yukarı çekip, kollarınızı geriye ve ileri doğru hareket ettirerek çalışabilirsiniz. Bunun yanında, ssu için tasarlanmış aletlerle, suyun uyguladığı basıncı kullanarak vücudunuzun üst kısmını, ya da bacaklarınızı güçlendirebilirsiniz.

Su egzersizlerinin yararlarını özetleyecek olursak:

• Kas esnekliği sağlar ve bunu artırır.
• Hareket kabiliyetini artırır.
• Kaslarınızı kuvvetlendirir, koordinasyon, denge ve vücudun genel duruşunu geliştirir.
• Kalori yakar.
• Kaslarınız üzerinde masaj etkisi sağlar.

Ayrıca,

• Sıcak yaz günleri için idealdir ama, kışın da yapılabilir.
• Aletli jimnastiğe iyi bir alternatiftir.
• Hem eğlenceli, hem de rahatlatıcı ve gevşeticidir
• Vücudunuz su tarafından desteklendiğinden, nabzınız biraz da düşük olur. Bu nedenle hamile kadınlar, obezite hastaları ve kalp hastalıkları ile yüksek tansiyonu olanlar için idealdir.