Sınav Kaygısını Nasıl Azaltırsınız?

Psikoloji İstanbul Danışmanlık Eğitim ve Araştırma Merkezi uzmanları tarafından hazırlanan “Sınav Kaygısı ile Baş etme ve Performans Geliştirme Programı” adaylara daha iyisini başarmak için gerekli anahtarı sunuyor…

Hayatımız sınavlarla geçiyor. Her yıl ÖSS, SBS, KPDS, ALES gibi pek çok sınava katılan aday sayısı 5 milyonun üzerinde. Bu sürecin ailelerle birlikte yaşandığı göz önünde bulundurulursa her yıl Türkiye nüfusunun dörtte biri sınav stresi yaşıyor.

Sınavın önemi ne kadar büyükse yaşanan kaygı da bununla orantılı olarak artabiliyor. Üniversite sınavı gibi adayın gelecek yaşantısı için çok büyük önem atfettiği sınavlarda bazen yalnızca kaygının önlenememesi nedeniyle başarısızlık ortaya çıkabiliyor.

Oysa kaygı ile baş etme öğrenilebilen bir beceri. Duyduğu kaygıyı kontrol altına alan herkes, daha üstün performans gösterebilir…

Normal düzeydeki kaygı kişiye, istek duyma, karar alma, alınan kararlar doğrultusunda enerji üretme ve bu enerjiyi kullanarak performansını yükseltme açısından yardımcı oluyor. Ancak yaşanan kaygı çok yoğun olduğunda kişinin potansiyelini ortaya koymasına engel olan bir durum ortaya çıkıyor. Kişi yaptığı işe odaklanamıyor, dikkatini toplamakta zorlanıyor. Bu etkilerin zamanı ve miktarı kişiden kişiye değişiyor.