Olumlu Düşünerek Zayıflayın

3. Asıl 'güzel' olanın 'sağlıklı' olan olduğunu düşünün.
Vücutlarından dolayı mutsuz olan kişiler, genellikle ya gereğinden fazla, ya da diyet yapmak adına, gereğinden az yerler. Her ikisi de kötüdür. Çünkü birinde kilo alırken, diğerinde bir süre için kilo da versek, gereken besin maddelerini almadığımızdan bu sağlıksız bir incelme olur ve uzun süreli de değildir. 

Her besin maddesinden gereken miktarlarda içeren dengeli bir beslenme programı ile, vücudunuza yakması gereken enerjiyi vererek yardımcı olursunuz. Yorgunluk hissi olmaz ve enerji harcayıp, kilo verir hale gelirsiniz.

4. Gerçekçi olun.
Kilo vermeye karar vermek, öz saygınız ve kendinize olan güveniniz açısından iyi bir başlama noktasıdır. Ancak hayatınızı, hazırladığınız egzersiz ve beslenme programına göre bir gecede değiştirmeyi beklemeyin. Başarınız, bir programa uyduğunuz ve 'zorunluluklarınız' olduğu düşüncesinden kurtulabilmenize bağlı. İkinci bir önemli nokta da, hemen bir fitness fanatiği olup, iki haftada harika bir vücuda sahip olacağınız düşüncesini kafanızdan atmanıza. Çünkü bu gerçekleşmeyecek ve gerçekleşmediğinde de, kendinizi kötü hissedeceksiniz.

Vücut şeklinizi değiştirmek istiyorsanız, bu, hayatınızı değiştirmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bunun yerine, kendinize, bu iş için ne kadar emek sarfedebileceğinizi sorun.

Daha sağlıklı yaşamak için, her gün küçük bir karar alın. Mesela bugün, 20 dakikalık hızlı bir yürüyül yapın. En az 6 hafta boyunca, bunu her gün yapacağınıza dair söz vermeyin ama. Sadece bugün bunu gerçekleştirebildiğiniz için kendinizi kutlayın. Bir kez yaptıktan sonra, devamını getirmek daha kolay olacaktır. Aynı şeyi yiyeceklerle de yapabilirsiniz.

İleriki haftalarda, hayatınıza biraz daha egzersiz ve sağlıklı besin sokun. Bunu yaparken, arkadaşlarınızla dışarı çıkmaktan, restoranda yemek yemektyen vazgeçmenize gerek yok. Bunu yapmayın zaten. Dışarıda yerken, beslenme programınıza sadık kalmaya çalışın. Eğer gerçekten diyetiniz dışında bir şeyler yemek istiyorsanız, bunu haftada 3-4 kez yerine, bir kez yapın.