Olumlu Düşünerek Zayıflayın

Hayatlarından tatmin olmayan insanlar, bu duyguya, yemek yiyerek ve atıştırarak sahip olmaya çalışma eğilimindedirler. Nedeni ise, yediklerimizin, kendimizi iyi hissetmemizi sağlayan kimyasallar olan endorfinlerin salgılanmasını sağlamasıdır. Oysa hayata uzaktan bakmak değil ama katılmak, otomatik olarak aldığımız kalorileride azaltacaktır. Yeni insanlarla tanışmak, yaptığınız işten keyif almak, hayatınızda sizi heyecanlandıran bir şeylerle meşgul olmak, dostlarla zaman geçirmek, aynı zamanda da kilolardan kurtulmakla eş anlamlıdır. Bu, aynı zamanda endorfinlerin salgılanmasını sağlar. Üstelik sürekli yapacak bir şeyleriniz olduğu için, yemek için vaktiniz bile kalmayabilir!

2. Beğendiğiniz bir özelliğinize yoğunlaşın.
Aynaya baktığımızda, genellikle gözümüze hoş gelmeyen bir yanımızı görürüz. Yüzümüzdeki bir sivilce, ya da dışarı doğru çıkmış karnımız gibi... Aynaya baktığınızda, hoşunuza gitmeyen bölgelere kafayı takmaktansa, beğendiğiniz bir yerinizi görmeye çalışın. Bu, ince beliniz, güzel dudaklarınız, elleriniz, ya da herhangi başka bir yerini olabilir. Ayrıca dışarı çıktığınızda da, sadece incecik ve uzun kadınlara gözlerinizi dikmektense, daha kilolu kadınlara da bakın.

Tucker'a göre, kilo problemi olan kadınlar, ince kadınları fark etmekte pek iyiler ve bilinsizce, onları hemen kendi beğenmedikleriyle yanlarıyla karşılaştırmaya başlıyorlar. 

Hemen hepimizin vücudumuzla ilgili özel ve sadece bize ait olan bir özelliğimiz var. Bu nedenle, bir dahaki sefer, kendinizi başkalarıyla karşılaştırırken bulduğunuzda, "Ne kadar da ince. Keşke onunki gibi bir popom olsaydı" türünden şeyler düşüneceğinize, sahip olduğunuz, size ait bir özelliği düşünün.