Sınavda Başarılı Olmanın Sırrı
Sınav öncesi gevşeme egzersizleri yapın
Sadece okunarak uygulanan egzersizleri gençler genelde doğru şekilde ve sınavdan önce uygulamıyor. Tersine medyada okudukları teknikleri yarım yamalak uygulayıp, “Zaten işe yaramadı” diyebiliyorlar. Gevşemeyi mümkünse sınavdan çok daha önce öğrenip, deneme sınavlarında, gece yatarken uygularsa, sınav öncesi uygulayacak kadar sakin ve doğal olabilir. Bu yangın sırasında izlenmesi gereken yola, yapılacaklara yangın çıktıktan sonra bakmaya benzer.
Ama genel prensip, doğru nefes alıp, nefesi tutarak oksijen-karbondioksit oranını kontrol etmek, kasları gevşetmek, nefesi ve kalbi yavaşlatarak alarm durumunu düzeltmeyi hedefler. Gevşeme ve nefes ayarlama çalışmasına paralel olumlu düşüncelerle ilgili bilişsel şartlanmalar, düşünce şemaları da doğru bir şekilde düzenlenir.
Makale ile ilgili forum açmak ya da açılan forumlara katılmak için tıklayın!
Sadece okunarak uygulanan egzersizleri gençler genelde doğru şekilde ve sınavdan önce uygulamıyor. Tersine medyada okudukları teknikleri yarım yamalak uygulayıp, “Zaten işe yaramadı” diyebiliyorlar. Gevşemeyi mümkünse sınavdan çok daha önce öğrenip, deneme sınavlarında, gece yatarken uygularsa, sınav öncesi uygulayacak kadar sakin ve doğal olabilir. Bu yangın sırasında izlenmesi gereken yola, yapılacaklara yangın çıktıktan sonra bakmaya benzer.Ama genel prensip, doğru nefes alıp, nefesi tutarak oksijen-karbondioksit oranını kontrol etmek, kasları gevşetmek, nefesi ve kalbi yavaşlatarak alarm durumunu düzeltmeyi hedefler. Gevşeme ve nefes ayarlama çalışmasına paralel olumlu düşüncelerle ilgili bilişsel şartlanmalar, düşünce şemaları da doğru bir şekilde düzenlenir.
YORUM EKLE
Diğer Makaleler
- Diş Beyazlatmada Şehir Efsaneleri!
- Domatesle Zayıf Kal!
- Gribe Yakalananlar Bol Ayva Yiyin
- Yıllanmış Sarımsak Mucizesi
- Alpro Çikolatalı Soya Sütü
- Sağlıklı Yaşamın Olmazsa Olmazları
- Dişleri Koruyan 4 Etkili Yöntem
- Çay, Kahve Migren Nedeni mi?
- Şeker Yememek İçin 66 Neden
- Zayıflatan Salata Tarifleri
- Sarımsak Nasıl Yenmeli?
- Kilo Aldırmayan 15 Yiyecek
- Organik Ürünler Ne Kadar Sağlıklı?
- Viagra Etkili Yiyecekler
- Havuç Gözlere Yararlı mı?
hayatımız gerçkten de bir sınav ama bu sınavı verirkende herkes üzarine düşen görevi en iyi şekilde yapmalı sonrasında ise elinden geleni yaptığına inanıp strese kapılmamalı hocama da çok teşekkürler
bu durumlar bendede oluyor.kendime güveniyorum ama yapamama korkusu varr.babamın bütün verdiği emekleri karşılığında bu sınavı kazanamassam ailemin yüzüne bakamama korkusu varr
geçin bunları bunlar medyanın spekülasyonları. Kimsede stres yok . stres diye diye millette stres yaratıyorsunuz
hocam calısacaksın ya. ötesi berisi yok bunun. o kaygı işin en tatlı kısmı aşırıya kaçmadığı sürece. geçen sene kaygı denen bir durumla karşılaşmadım ve bu sene yine öss yolcusuydum.. üzerime düşeni yaptıgım için kaygı sadece beni tetikle.. calsmadan olmz
sınavda başarılı olmak için bunlar yeterli değildir çalışmakta önemlidir
tsekkur ederım