Rahat Yolculuk İçin Bunlara Dikkat!
Dr. Mao'dan tatilde sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak 10 öneri..
Tatile çıkacaksınız ancak tatilin başında hastalanmak ya da ufak tefes sorunlar yüzünden kötü bir tatil geçirmek istemezsiniz. Dr. Mao'dan tatilde sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak 10 öneri..
1. Uçak gecikmelerinden kurtulun. Kötü bir uçak ya da araba yolculuğundan sonra kendinizi halsiz ve yorgun hissedebilirsiniz. Vücudumuzun biyolojik saati yani dünyanın 24 saatlik dönüşüyle ilgili fizyolojik ritimleri güneş ışıklarıyla ilgilidir. Biyolojik saatiniz yaşadığınız yerden farklı bir zaman dilimindeyse biyolojik saatinizin oraya alışması 30 dakika alır. Eğer bir yere gece vardıysanız 1 mg melatonin alın, vücudunuz tarafından doğal olarak üretilen bu hormon yerel saate uyum sağlamanıza yardımcı olur.
2. İyi uyuyun. Uçakta ve arabada seyehatiniz rahat geçiyorsa iyice uyumaya ve dinlenmeye çalışın. Uyku sorununuz varsa yola çıkmadan önce aşağıdaki rahatlatıcı önerileri deneyebilirsiniz.
• Ilık suya 2 damla biberiye yağı damlatın ve uyumadan 2 saat önce için.
• Kediotu ve papatya çayları da rahatlatıcı ve uyku düzenleyici özelliği vardır.
• Lavanta, biberiye gibi yağlar aromaterapi masajlarında da kullanılır. Masajın uygulandığı bölgeleri yumuşatır.
3. Bol su için. Uzun yolculuklarda özellikle uçakta su kaybı fazla olabilir, bu yüzden baş ağrısı gibi bir sorun yaşayabilirsiniz. Oda sıcaklığında en az 1 litre su içmek gerekir. Kafeinli içecekler veya alkol sizi susuz bırakabilir.
4. Stressiz olun ve rahatlayın. Yolculukla ilgili olumsuz düşüncelerden uzaklaşın ve rahat olun. İyi kötü herşey olabilir, bu seyahat etmenin bir parçasıdır. Eğer kendinizi stresli bir yerde bulursanız, derin defes alın. Probleme farklı bir perspektiften bakın ve gelecek her türlü şeye hazır olduğunuzu hissedeceksiniz.
Tatile çıkacaksınız ancak tatilin başında hastalanmak ya da ufak tefes sorunlar yüzünden kötü bir tatil geçirmek istemezsiniz. Dr. Mao'dan tatilde sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak 10 öneri..1. Uçak gecikmelerinden kurtulun. Kötü bir uçak ya da araba yolculuğundan sonra kendinizi halsiz ve yorgun hissedebilirsiniz. Vücudumuzun biyolojik saati yani dünyanın 24 saatlik dönüşüyle ilgili fizyolojik ritimleri güneş ışıklarıyla ilgilidir. Biyolojik saatiniz yaşadığınız yerden farklı bir zaman dilimindeyse biyolojik saatinizin oraya alışması 30 dakika alır. Eğer bir yere gece vardıysanız 1 mg melatonin alın, vücudunuz tarafından doğal olarak üretilen bu hormon yerel saate uyum sağlamanıza yardımcı olur.
2. İyi uyuyun. Uçakta ve arabada seyehatiniz rahat geçiyorsa iyice uyumaya ve dinlenmeye çalışın. Uyku sorununuz varsa yola çıkmadan önce aşağıdaki rahatlatıcı önerileri deneyebilirsiniz.
• Ilık suya 2 damla biberiye yağı damlatın ve uyumadan 2 saat önce için.
• Kediotu ve papatya çayları da rahatlatıcı ve uyku düzenleyici özelliği vardır.
• Lavanta, biberiye gibi yağlar aromaterapi masajlarında da kullanılır. Masajın uygulandığı bölgeleri yumuşatır.
3. Bol su için. Uzun yolculuklarda özellikle uçakta su kaybı fazla olabilir, bu yüzden baş ağrısı gibi bir sorun yaşayabilirsiniz. Oda sıcaklığında en az 1 litre su içmek gerekir. Kafeinli içecekler veya alkol sizi susuz bırakabilir.
4. Stressiz olun ve rahatlayın. Yolculukla ilgili olumsuz düşüncelerden uzaklaşın ve rahat olun. İyi kötü herşey olabilir, bu seyahat etmenin bir parçasıdır. Eğer kendinizi stresli bir yerde bulursanız, derin defes alın. Probleme farklı bir perspektiften bakın ve gelecek her türlü şeye hazır olduğunuzu hissedeceksiniz.
