Gebelik Kilolarından Kurtaran Formül!

Düşük kilolu kadınların kilo artışı

Boyu kilosuyla orantılı olmayıp daha zayıf olan kadınlar için önerilen kilo artışı 14-16 kg'dır. Vücut kitle indeksi 20-25 arasında olan kadınların gebelik boyunca 14-16 arası kilo alması idealdir. Annedeki kilo artışı gebelik boyunca anne ve bebek arasında ayrı bir şekilde paylaşılır. Gebeliğin ilk aylarında annede yağ depolanır ve gebeliğin ortalarına doğru besin depolanması en yüksek seviyeye ulaşır. Gebeliğin son döneminde bebeğin hızlı gelişebilmesi için ihtiyaç duyulacak enerji ve anne adayının artan metabolik ihtiyaçlarını karşılamak için gebeliğin ortalarında kan yapımında hızlanma görülür. Bu amaçla plasental büyümede ve organların ağırlıklarında hızlı bir artış gözlenir. Gebeliğin ilk evresinde depolanan ve gebelik süresince kullanılmayan yağ deposu doğum sonrası bebeğini emziren annelere gerekli olan enerji ihtiyacını karşılamak için kullanılır.

Fazla kilolu kadınların kilo artışı

Şişman kadınlar için önerilen kilo artışı ise 6 ila 11 kg'dır Gebelik öncesi fazla kilolu bayanların vücut kitle indeksi 26-29 arasındaysa, tüm gebelik boyunca 6-10 kilo almalıdır. Eğer vücut kitle indeksi 29'dan büyükse tüm gebelik süresince 7-8 kilodan fazla alma¬ması önerilir. Buna rağmen şişman kadınlar gebelik süresince ne diyet yapmalı, ne de kilo kaybetmeye ça¬lışmalı. Gebeliği fırsat bilip beslenme alışkanlıklarını değiştirmesi en uygunudur.