Kardiyovasküler Egzersiz ve Kilo Kaybı

Soru: Yakın zamanda bir egzersiz bisikleti aldım ve onunla çalışmaktan gerçekten zevk alıyorum. Daha önceki egzersiz kasetlerinde olduğu gibi ondan sıkılmıyorum. 5-8 pound zayıflayıp karnıma ve kalçalarıma bir ayar çekmek istiyorum. Bir egzersiz bisikleti kullanmak bana bunları sağlayabilir mi? Eğer öyleyse ne sıklıkla ve ne uzunlukta kullanmalıyım?

Cevap: İşte egzersiz bisikleti kullanmanın size sağlayacakları: kalori yakar, dolaşımı hızlandırır, sağlığı ve kalbi geliştirir ve dayanıklılığı artırır. Aynıları koşma, yürüme, merdiven tırmanma dans etme ve benzeri diğer kardiyovasküler aktivitelerde de olur. Sağlamayacağı ise şudur: Kas yapmak.

Kardiyovasküler egzersiz, gezegendeki en iyi sağlık sigortası poliçelerinden biridir. Ama kalori yakma ve kalp koruyucu etkilerine rağmen, bazı insanlar için kilo kaybı üzerindeki etkisi sınırlıdır, özellikle de diet değişikliği ile birlikte değilse. Kardiyovasküler aktivite, kilo kaybını önlemek ve kilo yönetimi için şahanedir ama tek başına kullanıldığında, kilo kaybı için mükemmel bi yöntem değildir.

Bazı insanlar her zaman yedikleri gibi yemeye devam edebilirler ve günlük ya da neredeyse günlük egzersizlere başlayarak birkaç pound kaybedebilirler. Belki siz de bu şanslı azınlıktan birisiniz. Bunun işlediği insanlar az kiloya sahip olma eğilimindedir. Ancak, çoğu insan, resmi tamamlamak için gözden geçirilmiş bir çeşit diyete ihtiyaç duyarlar çünkü kilo kaybı adına yaptığınız onca egzersiz yanlış bir diyetle kolayca hiç yapılmamış gibi olabilir.