Asker Egzersizleriyle Esneklik Kazanın

Carol Krucoff

Spandex ve aerobikten önceki zamanlarda, sağlık merkezleri veya yüksek teknolojili egzersiz makinelerinin olmadığı zamanlarda fit olmak isteyen insanlar jimnastik yapardı. Askeri, spor takımları ve jimnastik sınıfları, bu basit kondisyon egzersizleri – şınav, barfiks ve bunlar gibi hareketler – güçlü ve fit kalmanın en iyi yolu olarak düşünülüyordu. Aslında 1950lerin sonunda Kanada Kraliyet Hava Kuvvetleri’nin programının popülerliği modern fitness hareketinin başlamasına yardımcı oldu. Şimdi – aksine fitness seçeneklerinin patlama yaşadığı on yıllar sonrasında – düşük teknolojili, düşük masraflı (veya masrafsız), temel antrenman aletleri geri döndü. Jimnastik, moda fitness merkezlerindeki en havalı derslerden biri olan “acemi birliği çalışmaları”nın dayanak noktasıdır.

Temel Bilgilere Dönüş
Sebep? Eski bir Navy SEAL olan ve elit grubun Basic Underwater Demolition ünitesi için adayları eğiten Stewart Smith “Temele her indiğinizde, mutlaka işe yarayacak ve sonuç alacaksınız,” diyor. Jimnastik kasları kuvvetlendirmek için gerekli direnci sağlamak için kendi vücut ağırlığınızı kullanır diye ekliyor ve “yani fiziksel kondisyonun tepesine ulaşmak için göz alıcı donanıma veya çok fazla paraya ihtiyacınız yok,” diyor. Ayrıca jimnastik bir aerobik çalışması da sağlar. “Piramit denen bir egzersiz serisi var ve bunu deneyebilirsiniz: bir barfiks, iki şınav ve üç mekikle başlıyorsunuz, daha sonra iki barfiks, dört şınav ve altı mekik çekersiniz ve en son 10 barfiks, 20 şınav ve 30 mekiğe varana kadar ilerlemeye devam edersiniz. Daha sonra da buradan en başa dönersiniz,” diyor. “Nabzınızı arttırmış olacaksınız.”

Fakat jimnastik, yalnızca kendinizi bu sporu düzenli yapmak üzere disipline sokabilirseniz işe yarar ki “bırakırsan bana 20lik verirsin” motivasyonunun popüler olmasının sebebi de budur.