Trend Uyarısı: Göbek Dansı

Sabrina Rojas Weiss

Düz bir midye sahip olmak için sırtınızın üstüne yatmanıza gerek yok. Ülke çapında kadınlar (ve birkaç cesur adam)karın dertlerini çözmek için saçma sıkıştırma tekrarlarını ve Pilatesi bir kenara atıp eski ve daha eğlenceli göbek dansı sanatını tercih ediyorlar. Bu efsanevi baştan çıkarıcı hareketler dünün haremlerini ve saraylarını kıvırarak geçti ve kalıplaşmış Orta Doğu restoranları ve kostüm partilerinden sıyrılıp bugünün spor salonlarına ulaştı. New York’ta Crunc’ta Göbek Hareketleri öğreten Reyna Alaca diyor ki “Son zamanlarda Orta Doğu’ya odaklanılması bölgenin s-dansına ve müziğine pozitif bir ilgi getirdi.””Bunu herkes yapabilir. Spor salonlarında kendilerini utangaç hisseden insanlar için iyi bir başlangıç olabilir.”

Göbek dansı, Arapça’da raqs Shargi(“Doğu dansı”) ,aslında düğünleri ve doğum günlerinin kutlamak amacıyla yapılan bir halk dansı ve bu bulaşıcı şenlik ruhu egzersiz yaptığınızı neredeyse unutuyorsunuz. Ama kalçalarla, kaburga kafesi, omuzlar, kollar, göbek ve kafayla izometrik hareketler yapmak geleneksel ve tekno aromalı Orta Doğu müziği nabzınızı arttıracak ve kaslarınızı belirginleştirecek.

Önce, dik, enerjik bir duruş sürdürmelisiniz, omuzlarınız aşağıda ve glutelar sokuşturulmuş.(Bu neredeyse bazılarımız için başlı başına bir egzersiz).Ve temel kalça kaldırma ve indirme hareketi var, bir bacağınız hafifçe kıvrık ve topuğunuz kalkık, bir yandan kalçanızı yukarı aşağı hareket ettiriyorsunuz, verevleri, alt sırtları ve kalçaları çalıştırıyorsunuz. Gezinmek kalçaları benzer yönde kıvırarak ve güçlendirerek bacakları değiştirerek çalıştırıyor, çoğu zaman zor ve hızlı adımlarla yapıyorsunuz. Omuz gezinmesi için de omuzları ileri geri değiştiriyoruz ve bazen bunu diğer kalça hareketleriyle kombine ediyoruz.(Bu zor, Bir yandan kafalarına vururken bir yandan midesini ovamayan sakız çiğneyemeyen insanlar için çok daha zor) Kalça çevirmeler ve göğüs kafesi izolasyonları daha aşinadır ve size tipik gece kulübü danslarının aslında göbek dansından esinlenilerek yapıldığını düşündürür. Dans boyunca, kollarınızı güçlü pozisyonlarda tutmalısınız, birini ya da ikisini birden kaldırarak zarif yılan gibi hareketler yapmanız lazım onlarla. Birkaç dakikadan sonra mükemmel şekillenmiş omuzlarınızla kendinizi çok iyi hissedeceksiniz ve üst kollarınız biraz daha şekillenecek.