Yürümek ve Koşmak

Hayat için sağlıklı ve güçlü kalmak için ihtiyacın olan her şeye zaten sahipsin. Peki, bu iki ayakla ne yapıyorsun kızım? Bir adım ölçer tak ve 10.000’e gelene kadar adımlarını saymaya başla. Bunu canlı bir akşam yürüyüşüyle veya koşu bandında hızlı bir koşuyla yap. Hatta neden bir ya da iki maraton koşmuyorsun?

Bu hafta sonu arkadaşlarınızla Starbucks’ta brunch için buluşmak yerine, neden beraber yürütüş yapmıyorsunuz? Daha ucuz ve daha az kilo yapıcı ve ruhlarınızı bir karamel macchiato’dan daha canlandırabilir. Ya da kendi kendinize yürüyüş ayakkabılarınızı ayağınıza geçirin ve huzurlu, düşünce dolu bir açık hava gezisine çıkın. Amerikan Yürüyüş Derneği’ne göre yürüyüş dışarıda yapılan en kolay ve en ucuz eğlence aktivitesi.

Bunun her zaman sadece parkta bir yürüyüş olduğu söylenemez (aslında yürüyüşten daha kolay ve ucuz). Eğer patika biraz yükseltiye sahipse kalbiniz kesinlikle vuracaktır. Saatte iki mil gibi normal adımlarla bile 68 kg ağırlığında bir insan saatte 240 kalori yakacaktır. Bütün sporlarda olduğu gibi, egzersiz derecenizi yükseltmek ya da alçaltmak için farklı yoğunluklarda yürüyebilirsiniz.

Hepsinden güzeli bütün sene, hatta kışın bile yürüyebilirsiniz. Yaktrax gibi kar ve buz çekici aletleri, (ayakkabılarının altına takılan krampon altları) tanıdıktan sonra yürüyüşçüler kaymak ya da düşmek gibi korkular olmadan dışarının keyfini çıkarabilirler.