Yaşam için Fit Olmak

Carol Krucoff

Birçok insan kilo almanın, zayıflamanın, gerginliğin yaşla beraber kaçınılmaz olduğunu düşünür. Fakat gelişen bir araştırma yaşla ilişkilendirilen düşüşlerin aslında hareketsiz yaşamdan kaynaklandığını ve düzenli egzersizin insanların sağlıklı kalmasını ve yaşlandıklarında bağımsız olmalarını sağlayacağını ileri sürüyor.

Fiziksel aktivitenin “anti-aging” (yaşlanma karşıtı) etkisini belgeleyen en ilgi çekici çalışmalardan biri, Las Vegas’taki University of Nevada’da Adult Exercise Research Program’dan geliyor. Burada fizyolojist Lawrance Goldingkendisinin 1976’dan beri sürdürdüğü egzersiz sınıfına katılan yaklaşık 1000 yetişkinden veri topladı.

Şu anda yaşları 30 ila 70 arasında değişen 66 erkek ve 31 kadın 72 yaşındaki profesörün haftada beş gün verdiği 1 saatlik derse katılıyorlar. Katılımcıların çoğu yıllardır katılıyor, tipik olarak haftada üç gün egzersiz yapıyorlar. Geçen sene 18 erkek yirminci yıldönümlerini kutladıklarında, Golding onların fitness seviyeleriyle “normal” egzersiz yapmayan topluluğun seviyesini karşılaştırarak durumdan faydalandı. “Normal toplulukta oluşan dramatik yaş düşüşü düzenli egzersiz yapanlarda mevcut değil,” diyor. “Veriler egzersizin fizyolojik fonksiyonları koruduğunu gösteriyor.