Neden Egzersiz Yapamazsınız?

Carol Krucoff

“Egzersiz”den bahsetmeye başlayın ve eleştirilmeye başlarsınız. İnsanların sağlığa iyi geldiğini bildikleri “-meli/-malı”lardan biri olmasına rağmen yetişkinlerin sadece üçte biri düzenli olarak egzersiz yapıyor. “E” ile başlayan bu kelimeye nefret o kadar büyük ki, çoğu sağlık profesörü şimdi “fiziksel aktivite” veya “hareket” gibi çok daha kabul edilebilir bir terminoloji üzerinde duruyor. Yine de semantik ve bayağı bahanelerin ötesinde (“vaktim yok” “çok yorgunum”) çoğunlukla bazı derin psikolojik meselelerin olduğuna inanıyor California A Santa Ynez’deki diyetisyen Francie White. White yeme ve vücut imajı sorunları konusunda uzman.

“Yeme alışkanlıklarının genelde duygusal bir bileşeni vardır ve egzersiz modellerinin de olabilir,” diyor White. “Aşırı yeme alışkanlığı olan kadınlara danışmanlık yaparken fark ettim ki, çoğu ihmal etmiyor da bilerek ve isteyerek egzersize direniyorlar”.

Egzersizi Engellemek
White, “egzersiz direnci” kelime öbeğini, “düzenli bir şekilde fiziksel olarak aktif olmayıp bilinçli veya bilinçsizce engellemek” diye tarif ettiği şeyi tanımlamak için kendi uydurdu. Women’s Health Issues dergisindeki bir makalesinde iki genel örnek tanımlıyor: Bilinçsiz direnç – kişi egzersiz hedefleri koyar, bir programa başlar, daha sonra bunu sabote eder ve vazgeçer.

Aktif inkâr – kişi egzersiz önerildiğinde öfke, yetersizlik duygusu tecrübe eder.

“Yeme bozukluklarının açlıktan ölme durumundan spektrumun diğer ucunda aşırı yemeye kadar varan farklılıklar göstermesi gibi egzersiz örnekleri de egzersiz bağımlılığı ve egzersiz direncine kadar değişkenlik gösterebilir”. White bu fenomeni ilk defa 1980lerde yeme bozukluklarından iyileşen kadınlarla sürdürdüğü terapi gruplarını yönetirken ve müşterilerinin fiziksel olarak aktif olmalarına yardımcı olamadığında fark etti. “Sonunda sadece dinlemeyi denedim,” diyor. “Duyduğum şey aşağılamadan tacize kadar egzersizle bağlantılı acı tecrübelerdi.”

Egzersiz direnci genelde ergenlik çağında başlar. Kızların oyun heyecanı, hareket ettiklerinde aldıkları süzen bakışlarla beraber utanca dönüştü. “Bu tür istenmeyen ilgi ve bazen taciz, gerçek anlamda onları tutuk yapmış,” diyor. “Bazı kadınlar Shape dergisindeki bir modele benzediği için gelen ilgiyi istemez, bu yüzden egzersize direnmek vücutlarını kontrol etmek için bir girişim olabilir.”