Mutfak Yogası

Omuz Açıcı: Kollarınızı baş üstü kaldırın, daha sonra sol elinizle sağ kol dirseğinizi tutmak ve sağ elinizi de hafifçe sırtınıza değdirmek için ellerinizi bırakın. Yavaşça başınızın arkasındaki dirseğinizi çekin. Normal olarak nefes alın 15 saniye esnek kalın ve daha sonra bu egzersizi diğer tarafınızla da uygulayın.

Dua Elleri: başparmağınız göğsünüze hafifçe değecek kadar dua ediyormuş gibi parmaklarınız dik olarak ellerinizi kaldırın. Bileklerinizi bu pozisyonda kalmasını devam ettirerek rahat olabildiğiniz kadar ellerinizi vücudunuzdan dışarıya gelecek bir şekilde döndürün ve daha sonra tekrar dua ediyormuş pozisyonuna dönün.

Mutfak yogası, bir yoga dersi veya egzersiz seansları için bir yedek olmadığı doğru iken gerginlik ve rahatlığın zehirli ile en iyi yemek pişirme olduğundan eminim. Ayrıca vücudun esnekliğini sağlamada yardımcı olur; vücut ve zihinde de.

Doğru fitness, bir hafta da birkaç kez jimnastik yapmak değildir. Gün boyunca hareket ve dinlenme için ihtiyaç duyduğunuz vücut ve onurunuza dokunarak kalma sorunudur.

© Carol Krucoff, 1999. Tüm hakları saklıdır.

YOGA UYGULAMA VİDEOLARINI, 'SAĞLIK' KATEGORİSİNDEN İZLEYEBİLİRSİNİZ!

YOGA VİDEOLARI İÇİN TIKLAYIN!