Mutfak Yogası

Tutum: Yoga, iki nitelikli bilinirlik ile pozitif bir zihin karakterizeyi beslemek için araştırır; bu, bilinçli olarak şuan da hazır olma, rahatlama ve gereksiz bir gerginliği ortadan kaldırma anlamına gelir. Birkaç dakika göbek nefesi almaya devam ediyorum ve hissettiğim her gerginlikten kurtulmama yardımcı olan nefes alarak vücudumu hemen kontrol altına alıyorum.

Bugünlerde yemek pişirmeye hazırım. Akşam yemeğini hazırlamanın çeşitli planlarını düşünürken iyi bir duruşu, nefes almayı ve tutumumu hatırlamaya çalışıyorum. Ne zaman olursa olsun sadece birkaç dakika bunları yapıyorum--- diyor---su kaynatmak için beklerken bile yoga egzersizi yapıyorum.

İster hızlı bir akşam yemeği hazırlıyor olun ister abartılı bir tatil yemeği yapmaya esir olun; deneyebileceğiniz mutfak yoga duruşlarının bir kaçı:

Tezgâhta Köpek Duruşu: Avuçlarınızı hafifçe tezgâhın üzerine veya rafa dayayın. Vücudunuzun üst kısmını dik duruma getir ekebilmek için ayağınız arkada olacak şekilde yürüyün, kalçalarınızı ve vücudunuzun alt bölgesini doğru bir açıda tutun. Nefes alın daha sonra nefesi verin ve ellerinizden kuyruk kemiğinize kadar bir rahatlama hissedin. Diz kapaklarınızın rahatlamasını sürdürün ve ayrıca bacaklarınızın arka kısmının esnekleştiğini hissedin.