Karın Düzleştiren 5 Egzersiz!
Bel çevresini zayıflatmak yaş ilerledikçe zorlaşır. Genel olarak hiç kilo almasanız bile yağlar, vücudunuzun bu bölümünde birikir. Oturarak bu yağlardan kurtulamazsınız! 
Önereceğimiz 5 egzersiz bel çevresi ve gövdenizin zayıflaması sağlar. Sağlıklı beslenme ve 60 ila 90 dakika arasında yapılan egzersizin düz bir karın için en iyi yol olduğu biliniyor. Düzenli egzersiz yapamıyorsanız üzülmeyin, gün içinde kısa periyodlarda yapacağınız egzersizlerle de düz bir karına sahip olabilirsiniz.
Düz bir karına sahip olmak için bunları yapın!
1- Yere yüz yukarı şekilde uzanın ve parmaklarınızı başınızın arkasında birleştirin. Dizinizi çenenize doğru getirmeye çalışın ve bu sırada omuzlarınızı, boynunuzun konumu aynı kalarak yerden yukarı doğru kaldırın. Sol bacağınızı düz tutarak yerden 45 derece açıyla kaldırın ve sağa doğru hafifçe dönmeye çalışın. Yatarak bisiklet kullanıyor gibi düşünebilirsiniz. pedal çeviriyor gibi 12-16 kez bacak değiştirerek uygulayın.
Makale ile ilgili forum açmak ya da açılan forumlara katılmak için tıklayın!
Önereceğimiz 5 egzersiz bel çevresi ve gövdenizin zayıflaması sağlar. Sağlıklı beslenme ve 60 ila 90 dakika arasında yapılan egzersizin düz bir karın için en iyi yol olduğu biliniyor. Düzenli egzersiz yapamıyorsanız üzülmeyin, gün içinde kısa periyodlarda yapacağınız egzersizlerle de düz bir karına sahip olabilirsiniz. Düz bir karına sahip olmak için bunları yapın!
1- Yere yüz yukarı şekilde uzanın ve parmaklarınızı başınızın arkasında birleştirin. Dizinizi çenenize doğru getirmeye çalışın ve bu sırada omuzlarınızı, boynunuzun konumu aynı kalarak yerden yukarı doğru kaldırın. Sol bacağınızı düz tutarak yerden 45 derece açıyla kaldırın ve sağa doğru hafifçe dönmeye çalışın. Yatarak bisiklet kullanıyor gibi düşünebilirsiniz. pedal çeviriyor gibi 12-16 kez bacak değiştirerek uygulayın.
YORUM EKLE
Diğer Makaleler
- Diyetten Önce Bunları Yapın!
- Kalori Hesapla Yöntemi Yanlış mı?
- Karboksipunktur Yöntemi ile Zayıflayın!
- Taş Devri Diyeti
- Barbie Gerçek Bir Kadın Olsaydı..
- Sağlıklı Diyet Formülü
- Sık Yapılan Diyet Yanlışları
- Lezzetli Diyet Önerileri
- Her Yemekte 100 Kalori Azaltın!
- Doyurucu ve Renkli Yiyecekler
- Jennifer Lopez Diyeti!
- Yağ Yakan Formül!
- Heidi Klum'un Zayıflama Sırları
- Zayıflatan Kahverengi Yağ
- Yediklerini Fotoğraflayarak Zayıfladı!
arkadaslar ben spora haftada 5 gun gıttım 2 hafta kadar devam ettım yanımdakı spor yapanlar 2 haftada 2 kılo verdıklerını soyledıler ama bende degıl 2 kılo hatta yarım kılo daha aldım tartıda gordum ve bana bu egzersızler yaramıyor sanırım olmuyor :(
iyi gibi görünüyo bende sağlık sorunlarımdan dolayı 10 kilo aldım uzun boylu olmamdan dolayı vücudum da bi karnım sırıtıyo bu hareketleri yapacam sonra yorumum yazarım ama işe yarar gibi görünüyo teşekkürler..
R-ARKADAŞLAR YORUMLAR İÇİN ÇOK AMA ÇOK TEŞEKKÜRLER SAYENİZDE YARARLI Bİ EGZERSİZ OLDUNUN FARKINA VARABİLDİM bende sonuç aldıgımk en kısa zaman da yorumumu yapıcam
ben neden zayıflamiyorum dikkat ediyorum
ben bu hareketlerle hamilelik sonrası karın kaslarının yeniden toparlanmasında uyguladım ve 0 sonuç aldım.kesinlikle işe yarıyor yeterki üşenmeden hergün tekrarlayın bir hafta gibi kısa bir zaman sonrasında bile kendinizdeki değişimi faredeceksiniz.
Doğrudur,tek sorun kafamızda sorun yapmadan sürekli egzersiz yapabilmek...Yani mücadeleden vazgeçmemek gerekir..
Doğrudur,tek sorun kafamızda sorun yapmadan sürekli egzersiz yapabilmek...Yani mücadeleden vazgeçmemek gerekir..
tşkrl bilgiler faydalı olacak umarım