Haftalık Çalışan Diyeti

Çalışan insanlara yönelik hazırlanmış olan bu diyet, toplam 1280 kalori içeriyor. Diyete başlamadan önce, sabah aç karına giyinmeden tartılın. Bir mezura yardımıyla belirlediğiniz vücut ölçülerinizi bir yere kaydedin. Ayrıca, diyete başlamadan önce bir diyet uzmanına veya doktorunuza danışmayı da ihmal etmeyin. Çalışan insan diyetini aynen uygularsanız, bir ayda yaklaşık olarak 4,6 kilo verebilirsiniz.

1. Gün
 
Sabah  Şekersiz çay
30 gram beyaz peynir
25 gram kepek ekmeği
domates ve salata  
Kuşluk (Saat 10'da)  100 gram meyve (muz hariç)  
Öğlen  2 yumurtayla hazırlanmış menemen
25 gram light ekmek ve salata  
İkindi (Saat 16'da)   100 gram meyve
Akşam  200 gram tavuk ızgara
1 tabak yağsız salata  
2. Gün
 
Sabah  Şekersiz limonlu çay
1 ince dilim salam
25 gram ekmek
domates ve salatalık  
Kuşluk (Saat 10'da)  100 gram meyve  
Öğlen  Yarım porsiyon yağsız döner
1 bardak ayran ve salata  
İkindi (Saat 16'da)   100 gram meyve
Akşam  200 gram bonfile
az yağlı salata  

3. Gün
 
Sabah  Şekersiz limonlu ıhlamur
1 adet yağsız tost ve salata  
Kuşluk (Saat 10'da)  100 gram meyve (muz hariç)
Öğlen  3 adet sosis ızgara
½ haşlanmış patates ve salata  
İkindi (Saat 16'da)   100 gram meyve
Akşam  Balık (hazırlanışı serbest)
2 parça kibrit kutusu büyüklüğünde helva
salata