Son 2,5 Kiloyu Verme Diyeti
Size bir diyet programı veriyoruz, idealiniz olan kiloya ulaşana kadar bu diyet programına sadık kalarak amacınıza ulaşmak size bağlı. Göz kararınca alabildiğiniz porsiyon miktarı yeterli değildir. Aşırı yemek yemekten kaçınmak için yiyeceklerinizin miktarına dikkat etmek zorundasınız. Son 2,5 kiloyu verme, ilk 2,5 kiloyu vermekten çok daha zordur! Amacınıza yaklaştıkça son kalan istemediğiniz kilolarınızı verme yolunda vcudunuzu dürtüklemek için yeme planınızı ayarlamaya ihtiyaç duyacaksınız. Bu noktada, her kalori sayılır!
Sabah Kahvaltısı Önerileri
1.Seçenek
½ greyfurt
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi sürülmüş 1 dilim buğday ekmeği
1 fincan kaymağı alınmış yağsız süt
2. Seçenek
28 gram beyaz peynir ve 1 kase karışık sebze ile yanmaz tavada beyaz omlet
1 dilim tam buğday ekmeği
1 fincan kaymağı alınmış yağsız süt
3. Seçenek
Kaymağı alınmış süt ile yapılmış 1 tas pişmiş sade yulaf ezmesi
Yulaf ezmesinin üzerine ½ tas kiraz
1 fincan kaymağı alınmış süt
Sabah Kahvaltısı Önerileri
1.Seçenek
½ greyfurt
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi sürülmüş 1 dilim buğday ekmeği
1 fincan kaymağı alınmış yağsız süt
2. Seçenek
28 gram beyaz peynir ve 1 kase karışık sebze ile yanmaz tavada beyaz omlet
1 dilim tam buğday ekmeği
1 fincan kaymağı alınmış yağsız süt
3. Seçenek
Kaymağı alınmış süt ile yapılmış 1 tas pişmiş sade yulaf ezmesi
Yulaf ezmesinin üzerine ½ tas kiraz
1 fincan kaymağı alınmış süt
