Haftada 3 Kilo Zayıflatan Salata Diyeti
| 5. Gün | |
| Sabah | 100 gram yağsız labne peynirini, ince kıyılmış yarım adet kırmızı biberle karıştırın. Bu biberli karışımı iki dilim kepek ekmeğine sürün. |
| Kuşluk (Saat 10'da) | 250 ml. domates suyu |
| Öğlen | Hardal soslu salata için, bir adet yumurtayı haşlayın. 50 gram yoğurdu, bir çay kaşığı limon suyu ve bir çay kaşığı hardalla karıştırın. 50 gram kıvırcık salatayı ve bir adet domatesi küçük küçük doğrayın. Salatayı, domatesi ve yumurtayı derin bir kaseye koyun ve sosu üzerine dökün. İsterseniz yanında iki adet kepekli galeta yiyebilirsiniz. |
| İkindi (Saat 16'da) | Bir adet kivi |
| Akşam | Mantar soslu makarna için, 50 gram makarnayı haşlayın. 100 gram mantarı ve bir adet arpacık soğanı küçük küçük doğrayıp bir çay kaşığı zeytinyağında kavurun. İçine 100 ml. domates suyu ekleyin ve hafif ateşte pişirin. Pişen mantar sosunu makarnanın üzerine dökün. |
| 6. Gün | |
| Sabah | 100 gram kavunu ezerek 200 gram süt ve 30 gram yulafla karıştırın. |
| Kuşluk (Saat 10'da) | 200 gram yağsız yoğurt, bir adet muz ve kividen oluşan bir meyve salatası hazırlayın. |
| Öğlen | Mango salatası için, yarım adet mangoyu, bir adet soğanı ve 150 gram salatalığı incecik doğrayın. 75 gram marulu yıkayın ve ellerinizle parçalayın. Tüm bu malzemeleri derin bir kaba koyun. İçine iki yemek kaşığı sirke, tuz ve karabiber ekleyin. Yanında iki dilim kızarmış kepek ekmeği yiyebilirsiniz. |
| İkindi (Saat 16'da) | 200 gram yoğurdu 125 gram küçük küçük doğranmış çilekle karıştırın. |
| Akşam | Tonbalıklı domates salatası için, 300 gram domatesi, bir adet soğanı ince ince dilimleyip büyük bir kaseye koyun. İçine 75 gram ton balığı ekleyin. Salatayı bir yemek kaşığı sirke, bir yemek kaşığı zeytinyağı, tuz ve karabiberle tatlandırın. |
YORUM EKLE
Diğer Makaleler
- Diyetten Önce Bunları Yapın!
- Kalori Hesapla Yöntemi Yanlış mı?
- Karboksipunktur Yöntemi ile Zayıflayın!
- Taş Devri Diyeti
- Barbie Gerçek Bir Kadın Olsaydı..
- Sağlıklı Diyet Formülü
- Sık Yapılan Diyet Yanlışları
- Lezzetli Diyet Önerileri
- Her Yemekte 100 Kalori Azaltın!
- Doyurucu ve Renkli Yiyecekler
- Jennifer Lopez Diyeti!
- Yağ Yakan Formül!
- Heidi Klum'un Zayıflama Sırları
- Zayıflatan Kahverengi Yağ
- Yediklerini Fotoğraflayarak Zayıfladı!
ilk önce yeme alışkanlığımız değiştirmekle başlayalım ben 128 kilo idim şu anda 88 kiloyum yaptığım şey çok basit iredyi kullanıp boğazıma sahip olmak hamur tatlı ve alkolden uzak durmak bol sebze meyve yemek günde en az 2-3 litre su içmek
kilo vermek için her güne ayrı peynir alıp da kendimi zayıflatmak yerine bütçemi zayıflatamam maaleseffff
8 gündür diyet yapıyorum ekmek yemiyorum sadece salata meyve arasıra et tatlı yok ve 4 kilo verdim hergün 45 dk sabah akşam yürüyorum ve evde plates yapıyorum kendimi enejik hissediyorum işin tuhafı daha önce yerken daha hantaldım hedefim 50 kg düşmek
bence diyetlerin hepsi saçma çünkü diyet yapıp kilo verdikten sonra hızla alıyorsunuz yani kısacası az ama sık yemek ekmek kesmek ve spor ben 59 kilodayım hergün yürüyüş yapıyorum sadece açık havada yürüme yetiyor arkadaşlar
sevmedim ben bunu
42 YAŞINDAYIM 76 KİLOYUM YAPMADIGIM DİYET KALMADI İÇMEDİGİM ZAYIFLAMA İLACI KALMADI NAFİLE HEP AÇ GEZİYORUM ARTIK HİÇ BİRŞEYE İNANMIYORUM BOYUM 1 72
her kafadan bir ses geliyor yaff ben sıkıldınm artık verilse bile kısa sürede alınması çektiğim eziyete deymiyor.
bence fena değil
bunlar bana gore bos ısler kılo yapan 3beyazları eksıltırsen ve duzelı olarak yemek alıskanlıgı edınılırse kılo derdı olmaz.eskıden ınsanların kılo derdı yoktu bu kadar yasam ve beslenme alıskanlıkları bunu etkılıyor
insan bunları yerse kilo alır nasıl diyet bu
sağlıksız bi diyet.....