Haftada 3 Kilo Zayıflatan Salata Diyeti
| 3. Gün | |
| Sabah | Bir dilim peynirli kepek ekmeği, yanında bir adet domates ya da salatalık Akşam |
| Kuşluk (Saat 10'da) | 100 gram karpuz |
| Öğlen | Biberli patates salatası için, 200 gram patatesi yirmi dakika haşlayıp, dilimleyin. Bir adet kırmızı biberi ve bir adet taze soğanı ince ince doğrayıp patatesle birlikte büyük bir kaseye koyun. İçine bir yemek kaşığı sirke, tuz, karabiber ve maydanoz ekleyin. |
| İkindi (Saat 16'da) | 125 ml. taze sıkılmış portakal suyu |
| Akşam | Bir kase light yoğurt, dört yemek kaşığı haşlanmış sebze (brokoli, karnabahar ya da kabak) ve iki dilim kepek ekmeği |
| 4. Gün | |
| Sabah | Kepek ekmeğinden oluşan kaşarlı ve domatesli tost. Yanında taze sıkılmış portakal suyu. |
| Kuşluk (Saat 10'da) | 75 gram siyah üzüm |
| Öğlen | Mantarlı salata için, 200 göbek salatayı ince ince doğrayın. Salataya bir çay kaşığı zeytinyağı, bir yemek kaşığı sirke, tuz, karabiber ve bir çay kaşığı hardal ekleyin. 75 gram kıvırcık salatayı, dört adet mantarı ve bir elmayı ince ince doğrayıp derin bir tabağın içine yayın. Üzerine göbek salatayı koyun. Yanında iki adet susamlı galeta yiyebilirsiniz. |
| İkindi (Saat 16'da) | Bir dilim etimek ve 100 gram domates |
| Akşam | Peynirli turplu salata için, 40 gram yağsız peyniri, 150 gram dilimlenmiş salatalık ve bir demet doğranmış küçük kırmızı turpla karıştırın. İçine iki yemek kaşığı sirke, yarım çay kaşığı zeytinyağı, tuz ve karabiber ekleyin. Yanında bir dilim kepek ekmeği yiyebilirsiniz. |
YORUM EKLE
Diğer Makaleler
- Diyetten Önce Bunları Yapın!
- Kalori Hesapla Yöntemi Yanlış mı?
- Karboksipunktur Yöntemi ile Zayıflayın!
- Taş Devri Diyeti
- Barbie Gerçek Bir Kadın Olsaydı..
- Sağlıklı Diyet Formülü
- Sık Yapılan Diyet Yanlışları
- Lezzetli Diyet Önerileri
- Her Yemekte 100 Kalori Azaltın!
- Doyurucu ve Renkli Yiyecekler
- Jennifer Lopez Diyeti!
- Yağ Yakan Formül!
- Heidi Klum'un Zayıflama Sırları
- Zayıflatan Kahverengi Yağ
- Yediklerini Fotoğraflayarak Zayıfladı!
ilk önce yeme alışkanlığımız değiştirmekle başlayalım ben 128 kilo idim şu anda 88 kiloyum yaptığım şey çok basit iredyi kullanıp boğazıma sahip olmak hamur tatlı ve alkolden uzak durmak bol sebze meyve yemek günde en az 2-3 litre su içmek
kilo vermek için her güne ayrı peynir alıp da kendimi zayıflatmak yerine bütçemi zayıflatamam maaleseffff
8 gündür diyet yapıyorum ekmek yemiyorum sadece salata meyve arasıra et tatlı yok ve 4 kilo verdim hergün 45 dk sabah akşam yürüyorum ve evde plates yapıyorum kendimi enejik hissediyorum işin tuhafı daha önce yerken daha hantaldım hedefim 50 kg düşmek
bence diyetlerin hepsi saçma çünkü diyet yapıp kilo verdikten sonra hızla alıyorsunuz yani kısacası az ama sık yemek ekmek kesmek ve spor ben 59 kilodayım hergün yürüyüş yapıyorum sadece açık havada yürüme yetiyor arkadaşlar
sevmedim ben bunu
42 YAŞINDAYIM 76 KİLOYUM YAPMADIGIM DİYET KALMADI İÇMEDİGİM ZAYIFLAMA İLACI KALMADI NAFİLE HEP AÇ GEZİYORUM ARTIK HİÇ BİRŞEYE İNANMIYORUM BOYUM 1 72
her kafadan bir ses geliyor yaff ben sıkıldınm artık verilse bile kısa sürede alınması çektiğim eziyete deymiyor.
bence fena değil
bunlar bana gore bos ısler kılo yapan 3beyazları eksıltırsen ve duzelı olarak yemek alıskanlıgı edınılırse kılo derdı olmaz.eskıden ınsanların kılo derdı yoktu bu kadar yasam ve beslenme alıskanlıkları bunu etkılıyor
insan bunları yerse kilo alır nasıl diyet bu
sağlıksız bi diyet.....