Düşük Kalorili Beslenme Tavsiyeleri

18. Dışarıda Yemek Yediğinizde Ekmek Almayın
Garsonun ekmeği masanıza koymasına izin vermeyin. Ekmek masanızda olursa, -iki ihtimal olur- ya ekmeği yersiniz ya da yemezsiniz. Ekmeği geri gönderirseniz büyük olasılıkla ilk ihtimal ortadan kalkmış olur.

19. Meyve Suyu Yok ve Asla Olmadı
Şekerle dolu içecek meyve sularının gururla reklamı yapılmıştır. Bu meyve içeceklerin % 10 gerçektir. Meyve içecekleri meyvelerden üretilmemektedir ( karbonhidrat içeren yapay maddeler kullanılmaktadır). Meyve suları basit aburcuburlarla üretilmektedir. İçeriğinde şeker vardır, gerçek meyve lifleri yoktur. Yüksek oranda glisemik yüklüdür ve her şeyden kolayca alabildiğiniz birkaç değersiz vitaminlerinin dışında kesinlikle beslenmenize katkısı yoktur.

20. Bu “Yasal” Tatlılara Dikkat Edin
Düşük karbonhidratlar, düşük kalori içerdiği anlamına gelmemektedir ve kesinlikle bu tatlıları sınırsız bir şekilde yememelisiniz. Aburcubur yiyeceklerin büyük miktarını tükettiğinizde diyet ugulayanların yaptığı aynı hatayı yapmayın bunun doğru olduğunu sanılıyordu çünkü düşük yağ oranı vardı. Lezzetli düşük kalorili tatlılar pek çok var ve kısa bir süreliğine onların tadına bakmak hoş olur ama bu tatlıları da çok fazla tüketmemek gerekir! Ayrıca, gerçek yiyeceklerle yerlerini değiştirmek istenilirse bu gerçekten iyi bir fikir olmayacaktır ( düşük karbonhidrat içeren bars gibi aynı sorundur).