Cevap: Bunu orta yaş bunalımı olarak adlandırın. Orta yaşlara geldiğimizde karın bölgemizde göbek, gardırobumuzdan kolsuz kıyafetlerin içinde güçsüz ve gevşek kollar görünmeye, artık hiçbir pantolon belimize olmamaya başlıyor. Yaşımız ilerledikçe aldığımız kilolarla yaşamaya mahküm müyüz veya bu konuda yapabileceğimiz bir şeyler var mı?

Kilo alma ve yaşlanma süreci
Kuzey Amerika Menopoz Toplumuna göre, çoğu kadın menopoza girdiğinde armut bir şekilden ( daha büyük uyruklar ve daha küçük bel) elma bir şekline ( daha büyük karın bölgesi) dönüşürler. Bu östrojen seviyeleriyle azalır ama alınan hormonlarlar, ekstra kilo vermeye yardımcı olmazlar.

Tipik bir menopozda 6 ila 7,5 kilo alınır, gece terleme ve ateş basma şikâyetleri olur. Ayrıca, metabolik oranımız, orta yaşlara girdiğimizde her onda yüzde beş ile azalır. Bunun anlamı, sürekli aldığımız miktarda kalori almaya devam edersek zamanla kilo alırız. Yaşamın adil olduğunuda kim söyledi?

Estrojen, metabolizma her hangi bir şeyi suçlayabilir miyiz? Hemen hemen kadınların %10 hipotiroidzmi geliştirirler. Hipo düşük veya daha az anlamına gelir.--- ve hipotiroidzmi, tiroidiniz metabolizmanızın canlı kalmasını sağlayan az oranda hormonlar sağlar. Tiroid medikasyonnun yardımcı olması ve alınması gerektiği kesinlikle tavsiye edilmesine rağmen hipotiroidzmi, azalan metabolik oranın arkasındaki diğer nedendir.

A 3- Adım kilo yönetim planı

1.Adım: Orta yaşlarda gelip vücudumuza yerleşen kiloları almak zorunda değiliz. Aslında ne kadar erken kalkar ve hareket edersek o kadar az kilo alırız. Özellikle kalbin daha hızlı pompalamasını sağlayan hareketli egzersizleri yapan kadınların bel çevresi ince olur ve yağ oranları büyük bir oranda azalır. Şuan egzersiz yapıyorsanız en azından idmanınızı biraz daha artırın. Sabah yürüyüşünüzü yenileyin yani engebeli yerlerde yürüyüşe çıkın. Yapabildiğiniz kadar hızlı yürüyün. Daha yüksek hızda veya daha dik bayırda yürüyüş yapın. Jogging egzersizini de ekleyin veya tempolu koşun.